Bagaimana cara pijat perineum untuk ibu hamil? Pijat dilakukan dengan menekan dan meregangkan jaringan perineum secara perlahan menggunakan ibu jari. Latihan umumnya dimulai sekitar minggu ke-34–35 pada kehamilan sehat setelah berkonsultasi dengan bidan atau dokter.
Persiapan Sebelum Pijat Perineum
Pilih tempat yang tenang dan pastikan kandung kemih sudah kosong. Moms dapat mandi air hangat lebih dahulu agar tubuh terasa rileks. Siapkan cermin, handuk bersih, dan minyak untuk pijat perineum. Rintik Massage Oil dapat digunakan secukupnya sebagai media pijat untuk membantu mengurangi gesekan.
Cara Pijat Perineum Langkah demi Langkah
- Cuci tangan dan potong kuku. Tangan serta kuku yang bersih membantu mengurangi risiko luka dan kontaminasi.
- Pilih posisi pijat perineum. Cobalah setengah duduk dengan punggung ditopang atau berdiri dengan satu kaki diletakkan di kursi.
- Kenali letak perineum. Gunakan cermin untuk melihat area antara lubang vagina dan anus.
- Oleskan minyak. Tuangkan Rintik Massage Oil ke jari yang bersih, bukan mencelupkan jari berulang kali ke dalam kemasan.
- Masukkan ibu jari perlahan. Masukkan sekitar 3–5 cm ke dalam vagina tanpa memaksakan gerakan.
- Tekan ke bawah dan samping. Arahkan tekanan lembut menuju anus dan sisi vagina sampai muncul sensasi meregang.
- Lakukan gerakan berbentuk U. Pijat bagian bawah vagina dari satu sisi ke sisi lainnya selama sekitar 5 menit sambil bernapas perlahan.
Apakah Pijat Perineum Terasa Sakit?
Sensasi tertarik, hangat, atau sedikit terbakar dapat terjadi. Namun, pijat perineum sakit dengan nyeri tajam bukan kondisi normal untuk diteruskan. Kurangi tekanan atau segera berhenti.
Jangan memijat jika ketuban diduga pecah, terdapat infeksi vagina aktif, herpes, perdarahan, atau larangan dokter. Pijat perineum tidak menjamin persalinan tanpa robekan maupun episiotomi.
Rintik Skincare